Die Laufbibel

Dr. Matthias Marquardt

18. Auflage, spomedis-Verlag, überarbeitete und erweiterte Auflage 2021

Gebundene Ausgabe: 560 Seiten

ISBN-10 : 3955901602

ISBN-13 : 978-3955901608

Abmessungen : 20.3 x 3.9 x 26.1 cm

Kindle Version

Über das Buch

Das Standardwerk für den Laufsport

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit – und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand: Sie werden leichter und schneller laufen, aber belastbar und verletzungsfrei bleiben.

Was ist neu in der 18., komplett überarbeiteten Neuauflage des Erfolgstitels:

• plus 16 Seiten
• neue Themen im Buch: u. a. Wattmessung für Läufer, Sportuhren, vegane Ernährung
• Kapitel Laufverletzungen komplett neu 
• alle Kapitel auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand und aktualisiert, wie z. B.  Laufschuhe, Bekleidung etc.
• modernes Layout und viele neue Fotos

Das ganzheitliche Trainingssystem von Dr. Marquardt

Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat, durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor. Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen – mit diesem Buch!

Pressestimmen

„Die Autoren haben ein rundum gelungenes Buch vorgelegt. Und der Umfang von 442 Seiten ist wirklich nahezu biblisch.“

aktiv Laufen

„Laufbuch total: 1,5 Kilogramm schwer, 440 Seiten stark, professionelles Layout, Topfotografie und verständliche Aufbereitung des gigantischen Themenkomplexes Laufen in allen erdenklichen Facetten. Autor Matthias Marquardt liefert ein Meisterwerk.“

Running pur

„Die Laufbibel präsentiert die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in sehr ansprechender und gut verständlicher Aufmachung. Davon profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte.“

Laufsport (Österreich)

„TIPP: Die Laufbibel bietet viele Tipps zum gesünderen Joggen.“

FIT FOR FUN

„Ausgezeichnetes Layout mit jeder Menge Infos, Tipps, Pro- und Contra-Listen und vielen ausdrucksstarken Fotos und Zeichnungen, dazu ein stets gut verständlicher Text. Der Titel klingt nicht eben bescheiden, aber da laut Brockhaus eine Bibel auch ein dickes, großes und/oder maßgebliches Buch bedeutet, mag das in dieser Interpretation durchaus angehen.“

ekz-Informationsdienst

"Dieses Basiswerk für gesundes Laufen ist ein weiterer lobenswerter Versuch, Menschen zur Bewegung zu motivieren. Bei einem Pro-Kopf-Verbrauch von 20 Arzneimittelpackungen pro Jahr in Deutschland ist diese Art Prävention bitter nötig.“

dpa

„Das Buch beeindruckt schon wenn man es in die Hand nimmt. 1,5 kg lassen erste Zweifel am Titel dieses umfangreichen Werkes von Matthias Marquardt verfliegen.“

triathleten.net

„Der Textanteil des 440 Seiten starken Buches ist gut strukturiert und führt zum Wesentlichen - dem Wissen darum, dass der Aktive beim Laufen viel verkehrt machen kann.“

Darmstädter Echo

„Eine Bibel für schnelle Beine. Ein Buch, dem es gelingt, das Thema ganzheitlich und verständlich sowohl für Profis als auch für Laien und Hobbysportler darzustellen.“

Griesheimer Anzeiger

„Die Laufbibel ist ein Basiswerk für alle, die mit dem Laufen anfangen wollen, aber auch für diejenigen, die bereits regelmäßig ihre Kilometer abspulen.“

Südwest Presse

„Ein wegweisendes Werk, das seine Kompetenz nicht zuletzt auch aus einer hochkarätigen Co-Autorenschaft zieht. Ein ausgezeichnet illustriertes Buch, welches sich durch seine Vielseitigkeit wohltuend von vielen anderen Laufbüchern unterscheidet.“

go-coach.de

„Ich bin begeistert! Endlich ein Buch, das auf unkomplizierte Weise alle Facetten der Welt des Laufens beleuchtet, erklärt und keine Fragen offen lässt. Marquardt hat mit der Laufbibel ein Standardwerk geschaffen, welches einen neuen Maßstab im Dschungel der Laufliteratur setzt. Ob Profi, Anfänger, oder Freizeitsportler, hier findet jeder Antworten auf seine Fragen.“

Jan Sibbersen, Profi-Triathlet