Fehler vermeiden
für einen perfekten Laufstil.
Typische Fehler bei der Lauftechnik
die es zu vermeiden gilt
- Sitzläufer
- Schlechte Hüftstrechung
- Überpronation
- Supination
- O-Bein
- X-Bein
Der „Sitzläufer”
Fersenaufsatz und Sitzhaltung
1. Landung
- Fußaufsatz: Fersenaufsatz
2. Mittlerer Stütz
- sitzende Laufhaltung, Kniebeugewinkel 45°
3. Abdruck
- mäßige Streckung im Abdruck
4. Schwung
- Unterschenkelposition: bodenparallel
Die schlechte Hüftstreckung
Flacher Aufsatz, leichte Vorneigung
1. Aufsatz
- Fußaufsatz: flach, kurz vor dem Körperschwerpunkt
- Ellenbogenwinkel größer 90°
2. Mittlerer Stütz
- Rumpfposition: leichte Vorneigung
- Kniebeugung mit 48° unzureichend
3. Abdruck
- Hüftstreckung unzureichend
4. Schwung
- Unterschenkelposition: fast bodenparallel
Überpronation
Lauftechnikfehler
- Achillessehnenwinkel: 13° valgus
- Achillessehnenwinkel: 16° valgus
Supination
Lauftechnikfehler
- Achillessehnenwinkel: 5° valgus
- Achillessehnenwinkel: 7° valgus
- Fersenbodenwinkel: 7° varus
- Fersenbodenwinkel: 4° varus
O-Bein
Lauftechnikfehler
-
Beinachsenwinkel:
10° varus
-
Beinachsenwinkel:
16° varus
X-Bein
Lauftechnikfehler
- Beinachse: 14° valgus
- Beinachse: 8° valgus